2º Ano - Treinamento Esportivo e Quetionário

Resumo do texto sobre treinamento esportivo

TREINAMENTO DESPORTIVO - Conceitos

A preparação desportiva compreende o aproveitamento de todo o conjunto de meios que asseguram a obtenção e a elevação da predisposição para alcançar resultados desportivos. SAMULSKI (Alemanha) (1990) Sob o ponto de vista pedagógico-social, entende-se o Treinamento Desportivo como meio de capacitação individual e social do esportista, através da otimação dos processos formativos-educacionais.Treinamento é o conjunto de atividades que tendem a desenvolver as qualidades mentais e físicas com o objetivo de alcançar o máximo de rendimento individual (HEGEDUS-Uruguai). O Treinamento Desportivo constitui uma preparação sistemática do organismo, respeitando processos de adaptaçõespsicobiológicas e que visam obter um alto rendimento(HOLLMAN -Alemanha)


Entendendo os princípios do treinamento desportivo

Iniciar um treinamento em qualquer nível não é tão simples quanto parece.
Tem que ter o acompanhamento de um profissional, autorização médica, muita determinação e disciplina para atingir seus objetivos. Qualquer exercício tem que estar embasado nos princípios do treinamento.
O primeiro principio do treinamento desportivo a ser analisado é o princípio da individualidade biológica que é a capacidade única dos seres vivos de responder ao agente estressor.
Já o princípio da adaptação consiste em mudanças estruturais, funcionais e biológicas, geralmente irreversíveis, que passam de gerações para gerações. É a famosa genética, alguns têm maior facilidade de desenvolver uma capacidade física em comparação a outros mesmo ambos desenvolverem o mesmo principio de treinamento desportivo.
O princípio desportivo da aclimação corresponde a mudanças estruturais reversíveis em função da imposição de estímulos não naturais ao organismo, ou seja, o exercício físico. São os resultados de um treinamento.
O princípio do treinamento desportivo da sobrecarga diz respeito à capacidade do exercício de ultrapassar as demandas fisiológicas, ou seja, os limites do corpo, obrigando o organismo a uma nova aclimação.
O princípio do treinamento desportivo da supercompensação é a capacidade do organismo de aumentar suas reservas energéticas após uma carga depletora quase máxima, desde que seja submetido a um período de descanso suficiente.
O princípio do treinamento desportivo da especificidade está pautado na própria especificidade, ou seja, você deve treinar aquilo que quer melhorar. O princípio da continuidade diz que, a partir do momento em que você deixa de fazer certa atividade, o seu desempenho não será igual naquela atividade.
QUESTIONÁRIO



1 – DESCREVA TRÊS CONCEITOS VARIADOS SOBRE TREINAMENTO ESPORTIVO.

2- COMO DEVE SER FEITO O TREINAMENTO ESPORTIVO DE FORMA SEGURA?

3 – QUANTOS SÃO OS PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO ESPORTIVO? E QUAIS SÃO?

4 – DESCREVA CADA UM DOS PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO ESPORTIVO.

1º Ano - LIÇÃO 10 e Esportes radicais

Questionário da lição 10 - P. Aprender Vol. 2 – Atividade física na Natureza


1 – As atividades corporais praticadas em contato com a natureza oferecem um variado campo de possibilidades. Que possibilidades são essas?

2 – Quais são os elementos naturais que geram a reflexão sobre o respeito ao meio ambiente?

3 – Que sentimentos são despertados no ser humano quando faz atividades realizadas na natureza?

4 – Cite todos os objetivos contidos no texto que podem ser alcançados quando cultivamos na escola o hábito de praticar atividades físicas na natureza.

5 – Escreva pelo menos 5 atividades físicas que podemos fazer em contato com a Natureza.

ESPORTES RADICAIS

== Modalidades == Canoagem
Existem várias modalidades das quais se destacam o Freestyle, Canoagem Oceânica, Caiaque-Pólo, Maratonas, Canoagem Velocidade e por fim a Canoagem Slalom. As duas últimas modalidades olímpicas.

==== Canoagem Velocidade====
A Canoagem Velocidade é a disciplina mais conhecida da canoagem. Esta modalidade da Canoagem desenrola-se normalmente em canais construídos artificialmente, com 2.000 metros de comprimento e 3 metros de profundidade, sendo todo o percurso de nove pistas balizado. As competições disputam-se em embarcações muito elegantes e rápidas, mas muito instáveis, denominadas de: Caiaque (K1, K2 e K4) e Canoa (C1 C2 e C4). Nas canoas apenas competem os homens. A partir de 2007 a Federação Internacional de Canoagem reconhecerá a pratica da mulher na Canoa. O continente americano é pioneiro nessa modalidade.

Nos Jogos Olímpicos, realizam-se competições nas distâncias de 500 e 1000 metros. Em campeonatos mundiais e campeonatos continentais além das distâncias olímpicas realizam-se ainda competições de 200 metros. A modalidade é praticada em embarcações de 1, 2 ou 4 pessoas. Sendo praticada em Caiaque denomina-se de K1, K2 e K4 conforme o número de tripulantes da embarcação, sendo em Canoa denomina-se de C1, C2 e C4 respectivamente.

==== Canoagem Slalom ====
Em águas rápidas, em percursos que variam entre 250 e 300 metros, definidos por portas,
Modalidade olímpica desde 1992, a Canoagem Slalom é praticada com caiaques ou canoas
que o canoísta deve percorrer sem faltas e no menor tempo possível.
Nas Olimpíadas, a modalidade é disputada nas categorias K1 (M/F), C1 e C2. Nos Campeonatos Mundiais, existem provas disputadas por equipe, com três barcos de cada categoria. Veja as características dos barcos da Canoagem Slalom:

K1 - Caiaque para uma pessoa. Comprimento mínimo: 3,50 m. Largura mínima 0,60 m. Peso mínimo: 9 kg.
C1 - Canoa para uma pessoa. Comprimento mínimo: 3,50 m. Largura mínima 0,65 m. Peso mínimo: 10 kg.
C2 - Canoa para duas pessoas. Comprimento mínimo: 4,10 m. Largura mínima 0,75 m.
Peso mínimo: 15 kg.

==== Freestyle ====
O Freestyle é uma das mais recentes variantes da canoagem. Foi oficialmente reconhecida pela Federação internacional de Canoagem em Outubro de 2004. O objetivo da competição de Freestyle é realizar num determinado tempo várias manobras com a embarcação numa onda de rio, e obter uma pontuação com base na quantidade de movimentos e variedade de figuras conforme uma tabela preestabelecida.

==== Canoagem Oceânica ====
A Canoagem Oceânica é uma disciplina da canoagem que consiste em realizar um determinado percurso no mar. São utilizadas embarcações específicas, devido às variadas condições que se pode encontrar no decorrer da prova.

==== Caiaque-Pólo ====
O Caiaque-pólo é uma disciplina de canoagem que se disputa numa área de jogo de 40 por 20 metros, delimitada em piscinas, rios ou lagos, e cujo objetivo consiste na marcação do maior número de golos na baliza adversária, que tem com um por 1,5 metros e está suspensa a dois metros da superfície da água.

Os encontros têm duas partes de 10 minutos e são disputados por duas equipas de cinco elementos (três suplentes com substituições ilimitadas), podendo a bola ser jogada com a mão ou a [[pagaia]].

==== Canoagem Maratona ====
A Canoagem Maratona disputa-se com as mesmas embarcações da Canoagem Velocidade, apenas diferindo no fato de serem mais leves. As competições realizam-se em distâncias superiores a 15 km. Durante a competição, os atletas são obrigados a realizar um ou mais percursos em terra correndo com a embarcação na mão, percurso durante o qual aproveitam para se alimentar e hidratar.

==== Canoagem Onda ====

Modalidade que vem ganhando muitos adeptos nos últimos anos. No Brasil, se divide em duas classes: Kayak Surf e Waveski. No Kayak Surf, o atleta surfa dentro de um caiaque especialmente produzido para isso. O Waveski é praticado sobre uma prancha desenvolvida para ter melhor flutuação e estabilidade na onda. O praticante usa um remo com duas pás e fica preso à prancha por um cinto, mantendo os pés encaixados numa pedaleira junto ao bico. Muitas vezes a expressão Canoagem Onda é usada para identificar apenas o Kayak Surf.

==== Turismo / Aventura ====
Turismo e aventura é uma especificidade da canoagem que não se enquadra nos padrões de desporto de competição. O objetivo principal desta variação é a aproximação do homem com a natureza favorecendo a compreensão da sua grandiosidade e consequentemente o respeito a mesma, transformando-os em agentes multiplicadores dessa ação. Ao mesmo tempo, na sua prática, não despreza os benefícios gerados pela atividade desportiva, pois nesta modalidade os envolvidos na grande maioria das vezes empregam seus esforços em "passeios" de longa distância que trazem enormes benefícios ao sistema cardio-pulmonar, requerendo dos praticantes que mantenham-se com um bom nível de aptidão física. Isso implica na manutenção de hábitos saudáveis de vida tanto no campo alimentar como em outras atividades físicas complementares que manterão seus níveis de força e capacidade cardio-pulmonar.
Os locais onde essa modalidade pode ser desenvolvida são os mais diversos: rios, represas, lagos, mares e oceanos (para os mais destemidos e experientes).
Deve-se escolher a embarcação mais adequada para a situação a ser enfrentada. Os caiaques do tipo oceânico são os mais propícios para remadas que envolvam longas distância, são rápidos e possuem compartimento de carga que permitem levar provisões. A canoa canadense, para águas abrigadas (rios, represas, lagos), são uma opção interessante, não são tão rápidas quanto os caiaques, mas possuem uma capacidade imensamente superior para o transporte de carga. Numa expedição que envolva vários dias, uma ou mais canoas canadenses são bem vindas, nelas poderão ser transportados equipamentos maiores além de acomodarem com conforto duas pessoas.


Surf

O '''surfe''' provém do [[língua inglesainglês]] ''surface'', já que o esporte se dá na superfície da água, e cujas origens encontram-se na [[Polinésia]], pelo o rei polinésio [[Tahito]], tendo sido "descoberto" pelos europeus em [[1778]] quando o navegador inglês [[James Cook]] chegou ao arquipélago do [[Havaí]]. Usava-se inicialmente pranchas de madeira confeccionadas para deslizar nas ondas do mar.

== Surfe no [[Brasil]] ==
No [[Brasil]], as primeiras pranchas, então chamadas de "tábuas havaianas", chegaram pelas mãos de turistas e funcionários de companhias aéreas. O santista [[Osmar Gonçalves]] era filho de um bem-sucedido exportador de [[Cafeeirocafé]], que lhe trouxe dos [[Estados Unidos da AméricaEstados Unidos]] uma revista chamada Popular Mechanic. Um dos artigos ensinava como fazer uma prancha. Foi o que Osmar fez com a ajuda dos amigos [[João Roberto Suplicy Haffers]] e [[Júlio Putz]] entre [[dezembro]] de [[1938]] e [[janeiro]] de [[1939]]. A prancha tinha 3,60 [[metro]]s e pesava oitenta [[quilo]]s.

O Surf é freqüentemente considerado parte do grupo de atividades denominadas desportos radicais, dado seu aspecto criativo, cuja proficiência é verificada pelo grau de dificuldade dos movimentos executados.

Questionário

1 – Cite o nome das modalidades de Canoagem.

2 – Descreva a canoagem onda e a de velocidade contendo todas as informações do texto.

3- O surf é um esporte radical de natureza. De onde vem a palavra surf?

4 – Descreva em 10 linhas o turismo de aventura.